减肥靠饮食还是运动？研究显示有45%的人面临肥胖问题，肥胖除了导致外表不好看之外，对健康的影响也是很大的！我也相信很多人的一生中都在为了减肥而奋斗，但是很少人真正找到适合自己有效保持体态的方法。今天要带给你们一个正确观念，往往你只要改变你的不良生活作息，打从更本去改变自己的观念和习惯，你可以长期成功的保持良好的体态并且不复胖。很多人会采取很激进的手段去瘦身，究竟一天不吃东西会瘦吗？吃减脂餐会瘦吗？今天就要来解答控制饮食不运动会瘦吗的议题！
Table of Contents
减肥靠饮食还是运动
首先，减肥靠饮食还是运动呢？其实科学的角度来说，控制饮食是减肥的一大关键，运动可以辅助加强瘦身的效果。
简单来说，如果你今天要瘦，你一定要控制饮食；如果你今天要瘦的好看，你一定要搭配运动。
但是如果你今天只靠运动但是完全不控制饮食，运动之余都在吃大量的垃圾食物，油煎炸，甜食等等，你是不会瘦下来的。
有人问说：“我的运动量很大，我不顾饮食我也可以瘦”。我只能说，这就是【Dirty Build】，你可以瘦，但是瘦的不健康，皮肤也不会好看，还可能会因为过度的运动量，导致肌肉增大加上食物摄取大，你会变得更胖。
减肥靠饮食还是运动
控制饮食不运动会瘦吗
所以依据上面的说法，控制饮食不运动会瘦吗？答案是：会。
饮食对人体的影响和改变非常显著，你可以自己尝试自己改变成为健康饮食一周，你的气色还有外表和体态，都会有很明显的改变。
那为什么很多人还要运动？我们要保持正确的观念，运动不只是为了减肥，更多是为了保持身体的健康，建立一个良好的体态。
控制饮食不运动会瘦吗？如果你想要瘦的好看，你一定要控制饮食搭配运动。
若单靠控制饮食，你会瘦下来没错，但是估计就是瘦的皮包骨，因为肌肉是可以养成易瘦体质的，如果搭配饮食均衡加上适度运动，长肌肉又营养，你就会长得健康又好看。
控制饮食不运动会瘦吗
一天不吃东西会瘦吗
“一天不吃东西会瘦吗？”。
人的观念要正确，就算一天不吃东西你真的体重下降，但是这并不会是你真正的瘦了，而是一种你对自己心里的安慰和欺骗，因为不吃东西绝对不是你可以长期维持的减肥方法，所以就算一天不吃东西你瘦了又如何呢？
如果你想要利用断食来瘦身，就可以实行长期的健康断食瘦身法。搭配间歇断食和进食，让身体健康瘦。
享学线上教育平台推出的【健康断食瘦身法】课程，主要教导如何利用168断食法的正确进行方式，以不饿肚子，不节食，严格饮食餐单为主导，让你达到不减自然瘦的方式进行！
课程由ASIM老师主导，他是一名大专食品科学讲师，也是食养断食的导师，已经进行多次和引导学员执行简单温和的轻断食方案，并且得到很好的效果和反馈。
控制饮食不运动会瘦吗？如果你不爱运动，又想要瘦下，你可以试试看168断食法来为你打造长期的瘦身疗程。168断食法瘦身成功的例子是很多的。
一天不吃东西会瘦吗
吃减脂餐会瘦吗
吃减脂餐会瘦吗？答案：“当然会！”。
国内国外都开始很盛行吃减脂餐，但是不要误会减脂餐一定很难吃那种，减脂餐是非常丰盛的！很多大城市也有盛行很多的健康料理餐厅，以健康精致食物为主，还变成了打卡地点！
减脂餐的概念就是含有人体每天所需的营养，包含适当的碳水化合物，蛋白质，优良脂肪，膳食纤维等等。
如果你也想要学会制作美味好吃的健康餐，介绍你【速食健康餐全攻略】课程，课程包含教你算出自己每日所需摄取的热量，制造热量缺口，带你认识营养分配，摄取对的食物。
课程由Chloe老师主导，以她亲身经验，不只教你theory方面，还有practical教你制作好吃又好看的健康餐！
控制饮食不运动会瘦吗？控制饮食就从减脂餐开始。
吃减脂餐会瘦吗
总结
减肥靠饮食还是运动？7分靠饮食，3分靠运动。所以如果你很好奇控制饮食不运动会瘦吗，你看完这篇文章你就心里有答案了，更何况不是每一个人都有运动习惯。
如果要开始减肥，就从控制饮食开始。
不要再问：“一天不吃东西会瘦吗”。与其一天不吃东西体重下降的假象，不如学习【健康断食瘦身法】去利用正确的168断食法带你瘦了不复胖。
吃减脂餐会瘦吗？吃垃圾食物是一定不会瘦，我们不需要吃的很少，只需要了解人体所需的热量和营养，正确摄取就可以瘦。如果你也想要学习制作高达10种以上的减脂餐，赶快报名【速食健康餐全攻略】课程，由专业老师带你瘦。
